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Hay momentos en la vida en los que necesitamos una vía de escape y recuperar el equilibrio. Además de la ayuda de especialistas en la salud, el ejercicio físico, un descanso óptimo o una buena alimentación, entre otros factores, una dosis extra de inspiración también puede ayudarnos a encontrarlo. Así, las redes sociales e Internet están llenas de frases positivas sobre la salud y el autocuidado, citas célebres de personas influyentes, conocidas y de especialistas en el campo de la medicina y la salud. En definitiva, se trata de nuevos estímulos que nos impulsen a cuidarnos y ser nuestra mejor versión.
Hemos preparado este decálogo de frases motivadoras sobre salud y bienestar para que recuperes la vitalidad y la inspiración que necesitas estos días. Eso sí, ten en cuenta que nunca pueden sustituir los consejos y pautas que te prescriba un médico o especialista en salud. ¡Quédate a leerlas!
Frases sobre salud y bienestar: ¿qué son y cuál es su importancia?
Vivir bien y, de hecho, cada vez mejor, es el pilar en el que se sustenta el bienestar de las personas. Hacernos mayores conlleva saber prepararnos para ello, y disfrutar de la madurez en plena forma implica cuidar la alimentación y practicar ejercicio físico con regularidad.
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Las frases de salud y bienestar son afirmaciones que inspiran y guían hacia hábitos saludables, promoviendo una mayor calidad de vida y recordando la importancia del autocuidado diario. Estas frases de vida abarcan diferentes áreas de la salud, ya que están creadas por expertos en este campo tales como nutricionistas, psicólogos, cardiólogos o pediatras. Así, cada disciplina aporta consejos específicos que enriquecen el cuidado integral de la salud
La importancia de interiorizar y practicar hábitos de vida saludables ha llevado a muchas personas a hablar del tema. La sabiduría popular nos ha traído multitud de citas y proverbios para impulsarnos a seguir hábitos saludables que nos hagan sentir bien tanto físicamente como emocionalmente. A continuación compartimos una recopilación de las mejores frases de autocuidado:
“El ejercicio es clave para la salud física y de la mente”
Nelson Mandela, político y filántropo
El político Nelson Mandela destaca, en esta frase, la importancia del ejercicio físico tanto para el bienestar del cuerpo como para la salud mental de una persona. Mandela reconocía que cuando la actividad física se practica de forma regular no solo mantiene en forma el cuerpo y tonifica los músculos, sino que también tiene un impacto muy positivo en la salud mental. Como líder político y defensor de los derechos humanos, comprendió que el ejercicio físico era crucial para llevar una vida plena y más productiva.
“Saber comer es saber vivir”
Confucio, filósofo y educador
Esta frase sobre salud, atribuida al influyente filósofo chino Confucio, hace hincapié en la importancia de adoptar una alimentación saludable y consciente para llevar una vida más tranquila y plena. En el contexto de esta frase, “saber comer” se refiere al conocimiento sobre la elección de los alimentos, la forma de cocinarlos, la moderación en las porciones y consumirlos de manera sensata.
“Tu cuerpo es templo de la naturaleza y del espíritu divino. Consérvalo sano, respétalo, estúdialo y concédele sus derechos”
Henri Frédéric Amiel, filósofo y escritor.
Aquí se resalta la importancia de cuidar y de reconocer el cuerpo humano como un lugar sagrado que merece ser tratado con respeto y cuidado. También nos invita a adquirir conocimiento sobre él y a darle la atención necesaria para mantener un equilibrio para conseguir el bienestar integral.
“Cuide su cuerpo. Es el único sitio que usted tiene para vivir”
Jim Rohn, escritor y orador
En esta frase de autocuidado y autoconocimiento, el escritor Rohn nos recuerda que nuestro cuerpo es el único lugar donde habitamos durante toda nuestra vida. Es el vehículo que nos permite realizar todas las actividades diarias y alcanzar nuestros objetivos. Por lo tanto, es esencial mimarlo y cuidarlo. Esto implica ser conscientes de los hábitos y las decisiones que pueden tener un efecto negativo en nuestra salud.
“Nuestros cuerpos son nuestros jardines; nuestras decisiones, nuestros jardineros”
William Shakespeare, escritor y dramaturgo
Esta frase destaca la idea de que somos responsables de la salud y el bienestar de nuestros propios cuerpos invitándonos a reflexionar sobre la importancia de tomar buenas decisiones en relación con nuestro cuerpo. Por ejemplo, una buena alimentación, el descanso o el ejercicio regular.
Shakespeare en esta analogía nos intenta explicar que de la misma manera que un jardín requiere de cuidados para florecer sano, nuestros cuerpos también necesitan ser atendidos para mantenerse saludables. Cuando habla de “nuestras decisiones, nuestros jardineros” enfatiza que somos los únicos responsables de tomar decisiones que afecten de forma positiva o negativa a nuestro cuerpo y nuestra salud.
“Un hombre demasiado ocupado para cuidar de su salud es como un mecánico demasiado ocupado para cuidar sus herramientas”
Proverbio español.
Esta comparación resalta la importancia de priorizar y cuidar nuestra salud, incluso cuando tenemos poco tiempo. No importa cómo de ocupados estemos, debemos dedicar tiempo y esfuerzo a nuestro autocuidado, ya sea físico o mental. Ya que solo al estar en buenas condiciones podemos desempeñar nuestras responsabilidades de manera eficiente y disfrutar plenamente de la vida.
“La música es para el alma lo que la gimnasia para el cuerpo”
Platón, filósofo y pensador.
La frase atribuida al filósofo Platón, establece una analogía entre la música y el ejercicio físico, resaltando la importancia de estas para nuestro desarrollo y bienestar. Platón consideraba que tanto el cuerpo como el alma, entendida como nuestra parte intelectual y emocional, eran dos factores muy importantes para la existencia humana y que necesitaban mucha atención y cuidado.
De la misma forma que la gimnasia fortalece los músculos, la música nutre el alma, y ambas contribuyen a una vida más equilibrada y llena de felicidad.
“Que la comida sea tu alimento, y tu alimento tu medicina”
Hipócrates, médico.
En esta frase sobre salud y bienestar se pone en manifiesto la importancia de la alimentación saludable y equilibrada como medio para cuidar de la salud. Hipócrates, conocido como el padre de la medicina occidental resalta que, al mantener una dieta equilibrada y priorizar alimentos nutritivos, prevenimos la aparición de enfermedades y trastornos de la salud.
“Andar es el mejor ejercicio posible. Habitúate a andar muy lejos”
Thomas Jefferson, político.
Seguimos con las frases de bienestar para hablar de cómo el ejercicio físico, concretamente caminar, puede ayudarnos a mantenernos en forma y mejorar nuestra salud. La segunda parte de esta cita hace referencia a la necesidad de buscar nuevos horizontes y desafíos, a no quedarse en nuestra zona de confort y buscar siempre nuevos métodos, experiencias o actividades que nos ayuden a crecer de forma personal.
“La actividad física no es solo una de las claves más importantes para un cuerpo saludable, es la base de una actividad dinámica y creativa”
John F. Kennedy, político.
La frase sobre salud y bienestar del político John F. Kennedy nos insta a reconocer la importancia de la actividad física, ya no solo para mejorar nuestra condición física o tonificar los músculos, sino que también ayuda a nuestra salud mental, la creatividad y el rendimiento general en nuestro día a día.
Más frases en salud
- “Solo la alegría es garantía de salud y longevidad”
Santiago Ramón y Cajal, médico galardonado con el premio Nobel de Medicina en 1906.
- “La nutrición óptima es la medicina del mañana”
Linus Pauling, científico y bioquímico.
- “Hay que ser conscientes de que lo que nos provoca malestar o ansiedad no son los eventos, sino cómo vinculamos las emociones a estos”
Jonathan García-Allen, psicólogo.
- “La vida es 10% lo que me sucede y 90% cómo reacciono ante ello”
Charles R. Swindoll, escritor.
- “Dime qué comes y te diré qué bacterias tienes”
Blanca Garcia-Orea Haro, nutricionista. Esta frase sobre salud, alimentación saludable y bienestar emocional y físico está extraída del título del libro de la autora que habla del cuidado de la microbiota intestinal.
- “La salud es la unidad que da valor a todos los ceros de la vida”
Bernard Le Bouvier de Fontenelle, escritor y filósofo.
- “Medicina solo hay una, y es efectiva cuando tiene una evidencia científica detrás que la respalde”
J.M. Mulet, investigador.
- “La salud es la riqueza real y no piezas de oro y plata”
Mahatma Gandhi, político.
- «La salud mental es tan importante como la salud física, y no debería ser tratada con menor prioridad»
El Dr. Vikram Patel, psiquiatra e investigador de la salud mental, subraya el valor de tratar los problemas de salud mental con la misma urgencia que las condiciones físicas.
- «La prevención es la clave de la medicina moderna: cuidar hoy para evitar enfermar mañana»
Dr. David Katz, médico y experto en salud pública.
- «El descanso y el sueño de calidad son pilares de la salud, tan importantes como la alimentación y el ejercicio»
El Dr. Matthew Walker, neurocientífico y experto en sueño, recalca el impacto del sueño en la salud integral, incluyendo la salud mental y física.
- “El movimiento es medicina, no hay sustituto para la actividad física en el bienestar de las personas»
La Dra. Kelly Starrett, fisioterapeuta y autora, enfatiza cómo el ejercicio regular es vital para mantener el cuerpo sano y prevenir diversas enfermedades.
- “La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”
Concepto sobre la salud, promulgado por la Organización Mundial de la Salud.
- “La clave está en entender y validar la diversidad de realidades, eso es lo realmente sanador”
Alicia González, psicóloga y escritora
En definitiva, las frases de autocuidado para poner en práctica
La medicina, al ser una de las disciplinas más antiguas, ha dejado un gran legado de frases inspiradoras y consejos prácticos de filósofos y médicos de siglos pasados. La preocupación por la salud a lo largo de la historia sigue presente en personas influyentes y especialistas de la salud en la actualidad, quienes también están dejando sus palabras de sabiduría y consejos prácticos para motivar y educar a la población, fomentando una cultura del autocuidado, el envejecimiento activo y promoviendo la prevención de algunas enfermedades.
Sabemos que nuestra salud impacta directamente en nuestro bienestar y nuestra felicidad, es decir, en cómo nos vamos a sentir tanto física como emocionalmente. Llevar un estilo de vida activo y saludable puede determinar cómo nos sentimos en nuestro día a día.
Esperamos que estas frases sobre salud y bienestar te hayan inspirado a cuidar de tu cuerpo como realmente merece. Al fin y al cabo, como dijo Jim Rohn, es el único sitio que tenemos para vivir. ¡Dale mucho mimo!
