VidaCaixa Tabla de contenidos
Hi ha moments a la vida en què necessitem una via d’escapament i recuperar l’equilibri. A més de l’ajuda d’especialistes en la salut, l’exercici físic, un descans òptim o una bona alimentació, entre altres factors, una dosi extra d’inspiració també ens pot ajudar a trobar-lo. Així, les xarxes socials i Internet són plenes de frases positives sobre la salut i l’autocura, cites cèlebres de persones influents, conegudes i d’especialistes en el camp de la medicina i la salut. En definitiva, es tracta de nous estímuls que ens impulsin a cuidar-nos i ser la nostra millor versió.
Hem preparat aquest decàleg de frases motivadores sobre salut i benestar perquè recuperis la vitalitat i la inspiració que necessites aquests dies. Això sí, tingues en compte que mai poden substituir els consells i pautes que et prescrigui un metge o especialista en salut. Queda’t a llegir-les!
Frases sobre salut i benestar: què són i quina importància tenen?
Viure bé i, de fet, cada cop millor, és el pilar en què se sustenta el benestar de les persones. Fer-nos grans comporta saber preparar-nos per a això, i gaudir de la maduresa en plena forma implica tenir cura de l’alimentació i practicar exercici físic amb regularitat.
Vols saber com afrontar la ruta de la teva vida? Descobreix-ho!
Les frases de salut i benestar són afirmacions que inspiren i guien cap a hàbits saludables, alhora que promouen una major qualitat de vida i recorden la importància de l’autocura diària. Aquestes frases de vida abracen diferents àrees de la salut, ja que estan creades per experts en aquest camp, com ara nutricionistes, psicòlegs, cardiòlegs o pediatres. Així, cada disciplina aporta consells específics que enriqueixen la cura integral de la salut.
La importància d’interioritzar i practicar hàbits de vida saludables ha fet que moltes persones parlin del tema. La saviesa popular ens ha portat un munt de cites i proverbis per impulsar-nos a seguir hàbits saludables que ens facin sentir bé tant físicament com emocionalment. Tot seguit compartim una recopilació de les millors frases d’autocura:
“L’exercici és clau per a la salut física i de la ment”
Nelson Mandela, polític i filantrop
El polític Nelson Mandela destaca, en aquesta frase, la importància de l’exercici físic tant per al benestar del cos com per a la salut mental d’una persona. Mandela reconeixia que l’activitat física, quan es practica de manera regular, no solament manté en forma el cos i tonifica els músculs, sinó que també té un impacte molt positiu en la salut mental. Com a líder polític i defensor dels drets humans, va comprendre que l’exercici físic era crucial per tenir una vida plena i més productiva.
“Saber menjar és saber viure”
Confuci, filòsof i educador
Aquesta frase sobre salut, atribuïda a l’influent filòsof xinès Confuci, posa l’accent en la importància d’adoptar una alimentació saludable i conscient per tenir una vida més tranquil·la i plena. En el context d’aquesta frase, “saber menjar” fa referència al coneixement sobre la tria dels aliments, la manera de cuinar-los, la moderació en les porcions i consumir-los de manera assenyada.
“El teu cos és el temple de la natura i de l’esperit diví. Conserva’l sa, respecta’l, estudia’l i concedeix-li els seus drets”
Henri Frédéric Amiel, filòsof i escriptor
Aquí es recalca la importància de cuidar i reconèixer el cos humà com un lloc sagrat que mereix ser tractat amb respecte i cura. També ens convida a conèixer-lo i a parar-hi l’atenció necessària per mantenir un equilibri i aconseguir el benestar integral.
“Tingui cura del seu cos. És l’únic lloc que vostè té per viure”
Jim Rohn, escriptor i orador
En aquesta frase d’autocura i autoconeixement, l’escriptor Jim Rohn ens recorda que el nostre cos és l’únic lloc on habitem durant tota la vida. És el vehicle que ens permet dur a terme totes les activitats diàries i assolir els nostres objectius. Per tant, és essencial mimar-lo i cuidar-lo. Això implica ser conscients dels hàbits i les decisions que poden tenir un efecte negatiu en la nostra salut.
“Els nostres cossos són els nostres jardins; les nostres decisions, els nostres jardiners”
William Shakespeare, escriptor i dramaturg
Aquesta frase destaca la idea que som responsables de la salut i el benestar dels nostres propis cossos i ens convida a reflexionar sobre la importància de prendre bones decisions en relació amb el nostre cos. Per exemple, una bona alimentació, el descans o l’exercici regular.
En aquesta analogia, Shakespeare ens intenta explicar que, de la mateixa manera que un jardí requereix cures per florir sa, els nostres cossos també necessiten ser atesos per mantenir-se saludables. Quan parla de “les nostres decisions, els nostres jardiners”, remarca que som els únics responsables de prendre decisions que afectin de manera positiva o negativa el nostre cos i la nostra salut.
“Un home massa ocupat per tenir cura de la seva salut és com un mecànic massa ocupat per tenir cura de les seves eines”
Proverbi espanyol
Aquesta comparació subratlla la importància de prioritzar i cuidar la nostra salut, fins i tot quan tenim poc temps. Encara que estiguem molt ocupats, hem de dedicar temps i esforç a la nostra autocura, ja sigui física o mental. Ja que només estant en bones condicions, podem exercir les nostres responsabilitats de manera eficient i gaudir plenament de la vida.
“La música és per a l’ànima el que la gimnàstica és per al cos”
Plató, filòsof i pensador
La frase, atribuïda al filòsof Plató, estableix una analogia entre la música i l’exercici físic, i destaca la importància d’aquestes dues activitats per al nostre desenvolupament i benestar. Plató considerava que tant el cos com l’ànima, entesa com la nostra part intel·lectual i emocional, eren dos factors molt importants per a l’existència humana i que necessitaven molta atenció i cura.
De la mateixa manera que la gimnàstica enforteix els músculs, la música nodreix l’ànima, i totes dues contribueixen a una vida més equilibrada i plena de felicitat.
“Que el menjar sigui el teu aliment i el teu aliment, la teva medicina”
Hipòcrates, metge
En aquesta frase sobre salut i benestar es posa de manifest la importància de l’alimentació saludable i equilibrada com a mitjà per tenir cura de la salut. Hipòcrates, conegut com el pare de la medicina occidental, recalca que, mantenint una dieta equilibrada i prioritzant aliments nutritius, prevenim l’aparició de malalties i trastorns de la salut.
“Caminar és el millor exercici possible. Habitua’t a caminar molt lluny”
Thomas Jefferson, polític
Continuem amb les frases de benestar per parlar de com l’exercici físic, concretament caminar, ens pot ajudar a mantenir-nos en forma i millorar la nostra salut. La segona part d’aquesta cita fa referència a la necessitat de buscar nous horitzons i reptes, a no quedar-se en la zona de confort i cercar sempre nous mètodes, experiències o activitats que ens ajudin a créixer com a persones.
“L’activitat física no és només una de les claus més importants per a un cos saludable, és la base d’una activitat dinàmica i creativa”
John F. Kennedy, polític
La frase sobre salut i benestar del polític John F. Kennedy ens insta a reconèixer la importància de l’activitat física, ja no solament per millorar la nostra condició física o tonificar els músculs, sinó que també ajuda la nostra salut mental, la creativitat i el rendiment general en el nostre dia a dia.
Més frases relatives a la salut
- “Només l’alegria és garantia de salut i longevitat”
Santiago Ramón y Cajal, metge guardonat amb el Premi Nobel de Medicina el 1906.
- “La nutrició òptima és la medicina del demà”
Linus Pauling, científic i bioquímic.
- “Cal ser conscients que el que ens provoca malestar o ansietat no són els esdeveniments, sinó com vinculem les emocions a aquests fets”
Jonathan García-Allen, psicòleg.
- “La vida és 10% el que em passa i 90% com reacciono davant d’això”
Charles R. Swindoll, escriptor.
- “Digue’m què menges i et diré quins bacteris tens”
Blanca García-Orea Haro, nutricionista. Aquesta frase sobre salut, alimentació saludable i benestar emocional i físic està extreta del títol del llibre de l’autora que parla de la cura de la microbiota intestinal.
- “La salut és la unitat que dona valor a tots els zeros de la vida”
Bernard Le Bovier de Fontenelle, escriptor i filòsof.
- “De medicina només n’hi ha una, i és efectiva quan té una evidència científica al darrere que l’avali”
J. M. Mulet, investigador.
- “La salut és la riquesa real, i no peces d’or i argent”
Mahatma Gandhi, polític.
- “La salut mental és tan important com la salut física, i no hauria de ser tractada amb menys prioritat”
El Dr. Vikram Patel, psiquiatre i investigador de la salut mental, subratlla el valor de tractar els problemes de salut mental amb la mateixa urgència que les condicions físiques.
- “La prevenció és la clau de la medicina moderna: cuidar avui per evitar emmalaltir demà”
Dr. David Katz, metge i expert en salut pública.
- “El descans i el son de qualitat són pilars de la salut, tan importants com l’alimentació i l’exercici”
El Dr. Matthew Walker, neurocientífic i expert en son, recalca l’impacte del son en la salut integral, incloent-hi la salut mental i física.
- “El moviment és medicina, no hi ha substitut per a l’activitat física en el benestar de les persones”
La Dra. Kelly Starrett, fisioterapeuta i autora, remarca que l’exercici regular és vital per mantenir el cos sa i prevenir diverses malalties.
- “La salut és un estat de complet benestar físic, mental i social, i no solament l’absència d’afeccions o malalties”
Concepte sobre la salut, promulgat per l’Organització Mundial de la Salut.
- “La clau consisteix a entendre i validar la diversitat de realitats, això és el que realment cura”
Alicia González, psicòloga i escriptora.
En definitiva, les frases d’autocura que es poden posar en pràctica
La medicina, pel fet de ser una de les disciplines més antigues, ha deixat un gran llegat de frases inspiradores i consells pràctics de filòsofs i metges de segles passats. La preocupació per la salut al llarg de la història continua present actualment en persones influents i especialistes de la salut, els quals també estan deixant les seves paraules de saviesa i consells pràctics per motivar i educar la població, per tal de fomentar una cultura de l’autocura, l’envelliment actiu i promoure la prevenció d’algunes malalties.
Sabem que la nostra salut impacta directament en el nostre benestar i la nostra felicitat, és a dir, en com ens sentirem tant físicament com emocionalment. Tenir un estil de vida actiu i saludable pot determinar com ens sentim en el nostre dia a dia.
Esperem que aquestes frases sobre salut i benestar t’hagin inspirat a tenir cura del teu cos com realment es mereix. Al capdavall, com va dir Jim Rohn, és l’únic lloc que tenim per viure. Mima’l molt!
