Un bon dia és una cosa que depèn en gran part de nosaltres. Tots tenim problemes i tots ens trobem sots pel camí. Nens, joves, adults i grans. Cadascú, a la seva escala, té una vida plena de flors i de pedres. Les flors o les pedres són una cosa que ens podem trobar, però també una cosa que podem buscar. Crear moments de felicitat és qüestió d’entrenament. De la mateixa manera que hi ha persones completament centrades en la part negativa de la vida, que escolten i reprodueixen les males notícies, que parlen malament dels altres, que prediuen perills que rarament ocorren, també hi ha altres persones que saben donar-li un gir a la vida i centrar-se en tots els moments de pau, pensar en positiu, estar centrats en la seva vida i en les solucions.
Les persones que busquen i provoquen la seva felicitat no són pas més il·luses, ni més subjectives, ni més naïfs. Són persones que tenen problemes, que analitzen el risc igual que els altres, però que decideixen donar més valor a allò que funciona. Canviar l’estat anímic és en gran manera a les nostres mans. Certament hi ha persones que pateixen un desequilibri amb els seus neurotransmissors i que realment ho tenen més complicat que d’altres per sentir plaer i alegria. Però fins i tot en aquests casos, els petits canvis ens condueixen cap a una vida millor i més satisfeta.
Aquí et deixo deu píndoles que et poden ajudar a donar-li un petit gir al dia:
-
Descansa. No li robis temps al son. És importantíssim per al teu rendiment físic, mental i per al teu estat anímic.
-
Truca a algú que et faci riure, que t’inspiri, que t’insufli la seva energia. Hi ha persones que són revitalitzants.
-
Dedica temps a allò que saps fer i, a més, et diverteix. Cantar, ballar, cuinar, fer puzles, manualitats, jocs de lògica. Passa-t’ho bé, posa’t un repte, activa el teu sistema de recompensa. La dopamina et farà sentir realment bé.
-
Acaba alguna cosa pendent. Endreça un calaix, regala aquell jersei que fa anys que no et poses, envia aquella felicitació pendent, compra aquell regal. Acabar les coses pendents ens fa sentir molt satisfets i augmenta el nostre benestar.
-
Dedica temps a cuidar-te. Manicura, una bona dutxa relaxant, posa’t crema a les mans, pren-te un te tranquil·lament, passeja sense pressa encara que el passeig només duri un quart d’hora. Però serà un quart d’hora tranquil. Busca sentir-te bé dedicant-te breus espais de temps.
-
Revisa tots els teus antics CD i escolta’n algun. Sempre hi ha temps per a la música. Aprofita per combinar-ho amb alguna de les altres activitats, mentre prepares el sopar, quan et dutxes o quan et vesteixes.
-
Parla amb els teus de moments passats, divertits, fantàstics i comparteix-hi fotos antigues. És divertidíssim ensenyar fotos als teus fills durant el moment sopar de quan eres petit o adolescent. Ja veuràs quina cara de sorpresa fan. Ells t’han conegut sent pare o mare, però no sent nen. Els farà riure el teu pentinat, la teva manera de vestir, i a més serà molt reforçant, ja que et diran un munt vegades com eres de guapo o guapa.
-
Comparteix amb algú una bona notícia. A l’hora de prendre cafè, quan fas un petit descans, quan parlis amb la teva mare o en arribar a casa. La gent té molta facilitat per compartir notícies catastròfiques. Solen cridar-nos més l’atenció que les bones. Compartir coses bones és encomanar als altres i a tu mateix l’optimisme i l’alegria per la vida.
-
Fes-ho bé. Amb la quantitat de coses que tenim per fer i el ritme de vida que portem, poques vegades tenim moments per repetir el que no hem fet amb cura o hem deixat a mig fer. Dedica temps, esment i cura a la teva feina i a les teves responsabilitats. Una vegada vaig llegir una frase que deia una cosa així com: “Si no tens temps per fer-ho bé ara, quan en tindràs?”. No recordo pas de qui era, però em va semblar aclaridora. El moment és ara i el teu nivell de benestar augmenta amb la feina ben feta.
-
Tres agraïments abans d’anar-te’n a dormir. Si adquireixes aquesta rutina, t’adonaràs de la calma que sents abans d’agafar el son. Aquesta tècnica t’enfoca en les coses positives. L’agraïment ens fa millors persones. I aconsegueix, a més, relativitzar altres moments durs del dia.
“Quin dia és?”, va preguntar en Pooh.
“És avui”, va respondre en Piglet.
“Ah, el meu dia preferit!”, va dir en Pooh.
En gran part, el teu dia preferit també depèn de tu.
