Els estudis de Lara Aknin, amb una població de més de dues-centes mil persones, demostren una correlació entre generositat i felicitat, independentment de la renda mitjana del país.
Algunes de les preguntes o activitats a les quals havien de respondre els participants, independentment de si vivien en països com Canadà, amb una renda per capita més gran, o Sud-àfrica, consistien a decidir si es feien un autoregal o, en comptes d’això, feien un regal a un nen hospitalitzat. Tant els canadencs com els sud-africans van aconseguir més benestar emocional quan regalaven als nens hospitalitzats que quan es feien l’autoregal.
S’està perdent la generositat actualment?
Molts altres estudis han relacionat la generositat, ajudar els altres o l’altruisme amb la felicitat. I és que, igual que el sexe o el menjar, ajudar altres persones facilita la supervivència. Ajudar els altres estimula els nostres circuits de recompensa, ja que s’allibera dopamina, i també oxitocina, la neurohormona de la compassió i l’amor.
Malgrat que en aquests moments patim una crisi de valors en la qual sovintegen els comportaments individualistes i ens envaeixen amb discursos basats en el “jo m’estimo” o “fins que no t’estimis tu, no podràs estimar els altres”, el cert és que aquesta societat ha sobreviscut perquè hem estimat els altres. Perquè moltes vegades ens surt de dins la conducta d’ajudar de manera espontània.
Moltes persones al·leguen que tenen poc temps per a elles mateixes com per dedicar-lo a altres persones. La crisi econòmica i la inflació per les quals passem tampoc contribueixen a fer donacions, regalar o ajudar altres persones. A molta gent els agradaria aportar més, però no saben ni com, ni quan, ni on. I és que, a vegades, les nostres expectatives respecte a la conducta prosocial i l’altruisme són altíssimes. Pensem que, si no ens dediquem en cos i ànima a projectes solidaris que suposen molt de temps, no estem fent res. Però hi ha una varietat infinita de maneres d’ajudar en les quals potser no cal implicar-se al màxim nivell. Perquè el poc que cada persona pugui donar, amb el seu temps, feina o diners, és molt en relació amb les necessitats que tenen tantíssimes persones. I sempre alguna cosa, per poc que sigui, és més que no implicar-se gens.
Deu idees per ajudar els altres i aconseguir la teva pròpia felicitat
Seria fantàstic que un dels propòsits per a aquest any 2023 fos implicar-se en la vida d’altres persones, de la manera que sigui. Et facilito algunes idees que, juntament amb la teva creativitat, poden ser exemples del que podem fer. Prestar ajuda millora la vida d’altres persones, però també millora la teva. I esdevenim un exemple i guia per als nostres fills, parella, família o amics. Perquè ajudar té un efecte en cadena. És un comportament que desperta l’interès d’altres persones. L’altruisme també fomenta l’agraïment amb la pròpia vida. Ens ajuda a relativitzar problemes propis en veure el món des dels ulls d’altres persones.
Amb què et podries implicar tu?
- Visibilitzar projectes humanitaris. És possible que no tinguis temps per anar-hi presencialment, però potser pots compartir a la teva empresa, a les teves xarxes, projectes solidaris que estiguin buscant suport d’alguna manera.
- Fer donacions. Poden ser regulars o aportacions puntuals. Tria un projecte que estigui alineat amb la teva escala de valors i del qual tinguis certesa de la seva honestedat i integritat.
- Implicar-te amb el teu temps algun cap de setmana o una tarda entre setmana. Segur que al teu barri o al teu poble hi ha alguna activitat, residència, escola, projecte o centre cívic amb el qual pots col·laborar. O, fins i tot, és possible que tinguis facilitat per a la llengua i puguis fer classes de llengua gratuïtes un cop a la setmana a nens que ho necessitin i no es puguin permetre pagar-ho.
- Participar en projectes puntuals, com ara un mercat ambulant o en la recollida del banc d’aliments.
- Dedicar part de la teva feina a alguna causa. És possible que siguis lampista, mecànic o psicòleg, i que puguis atendre algú de manera gratuïta perquè no té recursos.
- Escoltar a qui necessita parlar. Als avis els encanta que els visitin. Tenen ganes de parlar, encara que no sàpiguen qui ets.
- Fomentar o participar en algun projecte de la teva empresa. Són moltes les empreses que comencen a comprometre’s amb plans de suport a la diversitat, la cura del medi ambient, la prevenció de la salut mental…
- Fer-te soci d’alguna ONG.
- Fer la vida més fàcil a persones que tens a prop, com ara passejar alguna vegada el gos d’una veïna que està malalta o és gran. Anar a comprar per a la teva germana que està a l’atur, portar a les extraescolars els fills d’una amiga que passa un mal moment i necessita una estoneta per a ella sola…
- Tenint detalls amables i deferents amb tothom en general, com ara cedir el pas conduint a qui es vol incorporar a la teva via.
Tots podem contribuir a un món millor. Tots podem fer que la vida d’altres persones sigui més amable, més fàcil i bonica. I recorda-te’n: el teu cor i benestar emocionals s’enforteixen quan enforteixes la vida d’altres persones.
