A quina edat comencem a envellir

Fer-se gran és una cosa que no tots portem bé. Volem semblar joves eternament i que no es notin els senyals de l’edat. Quan comencem a complir més i més anys, ens venen els dubtes sobre si ens deuen veure molt grans, si tenim la pell molt envellida i un llarg etcètera de defectes que trobem en nosaltres mateixos.

El més sa és acceptar l’edat que tenim, cuidar-nos i donar importància a un estil de vida sa, si bé a vegades pot semblar complicat i ens veiem sobrepassats per l’impacte emocional de la jubilació. Certament, cada cop més ens preocupem per protegir la nostra pell, alimentar-nos millor i fer esport, accions que ens ajudaran a envellir millor.

A quina edat comença a envellir la pell

En els darrers anys hem vist créixer la tendència de les rutines de skincare, és a dir, de la cura de la pell. Des d’un netejador i una crema hidratant com a bàsics fins a les rutines de deu passos de cosmètica coreana, aquesta pràctica està cada vegada més de moda entre tota mena de persones de diferents edats.

Si seguim influencers o persones especialitzades en la cura de la pell, és possible que hàgim sentit coses com “és recomanable fer servir retinol a partir dels 25”, “el protector solar és el millor antiedat” i un llarg etcètera. Però és veritat això? A quina edat comença a envellir la pell?

No es pot definir amb certesa una edat fixa en la qual la pell comença a envellir, ja que depèn de cada persona i del seu context. Això no obstant, els experts han marcat els 25 com una edat orientativa, perquè la pell perd densitat i es comencen a notar les primeres arrugues.

Si ens centrem a donar una resposta una mica més científica, hi ha dos tipus d’envelliment de la pell:

• Cronològic: a partir dels 30 anys, els teixits de la pell comencen a caure i la part inferior de la cara s’eixampla. Això, juntament amb l’aparició de les primeres arrugues, succeeix de manera natural pel pas dels anys.

• Fotoenvelliment: això és degut a factors externs que condicionen l’envelliment de la pell. Un dels que més hi influeixen és el sol, però n’hi ha d’altres com:

• L’exposició al sol. Ja sigui per haver treballat molt a l’aire lliure o per passar llargues tardes d’estiu a la platja, el fet d’estar més temps del recomanat prenent el sol fa que la nostra pell envelleixi més de pressa. Protegir la pell del sol és una inversió per al futur.
• Tenir una alimentació adequada i saludable, a més de beure aigua de manera constant.
• Fumar és un altre dels factors que fa que la pell envelleixi més de pressa.
• L’estrès i la manca de son afecten la pell, però també la salut en general.

Un altre dels grans dubtes: a quina edat comença a envellir el cervell?

El cervell és una de les parts fonamentals de la nostra existència i del nostre cos, tot i ser un òrgan sobre el qual encara no tenim totes les respostes que voldríem. Segons els estudis més recents, el cervell no envelleix a partir d’una edat concreta, sinó que és una cosa progressiva i que depèn de cada persona.

Això no obstant, hi havia estudis que afirmaven que el cervell deixava de desenvolupar-se a partir dels 25 anys, però cada vegada hi ha més científics que ho desmenteixen. El cervell podria estar en constant desenvolupament fins als 30 i fins i tot els 40 anys, depenent de cada persona.

Com podem aconseguir que el nostre cervell trigui més a envellir

Malgrat que no hi ha una manera 100% eficaç d’assegurar-se que el cervell es faci gran més a poc a poc, els metges donen els següents consells per retardar aquest envelliment:

• Dur a terme accions per estimular l’activitat cerebral. Pot semblar complicat, però són accions tan senzilles com fer exercicis de memoritzar, llegir i escriure, resoldre sopes de lletres i mots encreuats, etcètera. Les activitats que suposin una certa reflexió ajudaran el cervell a mantenir-se jove.

• Fer esport de manera constant. L’esport no solament contribueix al benestar físic, sinó també a la nostra salut mental i a l’edat del nostre cervell. No cal convertir-se en un atleta professional, però sí dur a terme una certa activitat física diàriament, com ara passejar durant una estona o practicar un esport de baix impacte com el pilates o la natació.

• La dieta és fonamental. Mantenir una dieta saludable i evitar fer-ne un gra massa amb els greixos i els sucres és una d’aquelles accions que no es noten en el dia a dia però sí en els beneficis posteriors en la nostra vida.

• Dormir les hores correctes i evitar l’estrès. Dormir correctament és més important del que ens pensem; descansar prop de 8 hores diàries ens ajudarà a augmentar la nostra longevitat. I, encara que moltes vegades sigui inevitable, intentar no estressar-nos en el dia a dia i mantenir activitats socials.

En conclusió

No hi ha una data exacta en la qual et lleves i dius “avui he començat a envellir”. Encara més, durant els últims anys els estudis han fet nous descobriments sobre la longevitat humana: l’edat que fa tot just tres anys es considerava com a inici de l’envelliment, avui dia ha canviat completament.

Tenim la sort de viure en una època on la longevitat és un tret comú de la nostra societat, però també ho és voler semblar sempre jove. És per això que ens venen els dubtes sobre a quina edat comencem a envellir nosaltres, la nostra pell o el nostre cervell. Malgrat que no es pot definir una edat concreta, tenim una edat orientativa en la qual els anys comencen a passar factura al nostre cos, tant des del punt de vista físic com psicològic.

Per retardar aquest envelliment hi ha alguns consells fàcils d’aplicar en el dia a dia que ens ajudaran a arribar a la jubilació més en forma i plens de vitalitat i joventut. Però recorda-ho sempre: envellir és una actitud en la qual podem treballar i millorar per intentar ser d’allò més feliços.