Com gaudir de les vacances

Per Patricia Ramírez

Sembla incoherent que s’escrigui un article per aprendre a “gaudir de les vacances”. La paraula vacances porta en els seus gens la idea de passar-s’ho bé. Però hi ha persones que els fan por les vacances, i fins i tot els generen alts nivells d’ansietat. Els estressors solen estar associats al fet d’haver de compartir les vacances amb persones que no són del seu grat, realitzar activitats de les quals no gaudeixen o tenir més feina i absència de rutina que durant la resta de l’any.

Si no gaudeixes del tot de les teves vacances, prova de seguir aquests consells.

• Tria les vacances que vols viure. No cedeixis a les pressions familiars o dels amics. Hi ha amics que estan sols i que volen anar a veure les piràmides d’Egipte, i t’insisteixen tant que acabes cedint a una proposta que no et venia gens de gust.
• No comparteixis aquests dies amb gent que t’incomoda. Aquesta és una altra de les obligacions a les quals se sotmet molta gent. No hi ha res més incòmode que haver de conviure amb persones amb qui no sintonitzes. Un sopar o un dinar de compromís són suportables; esmorzar, dinar, sopar i compartir cambra de bany una setmana, és un infern. És preferible quedar-se a casa que anar amb la família política o pròpia si no hi encaixes. El cost emocional d’estar a la platja pot arribar a ser molt alt. Pensa-t’ho dues vegades.
• Dedica temps al descans reparador. No es tracta d’acabar esgotat després d’un viatge. Dorm, estira’t, llegeix, no facis res. Descansar és una font de salut i de bellesa, i una bona nit de son ho cura tot. El cervell i tot el nostre organisme es repara durant les fases del son. Si tens previst dur a terme un viatge intens a nivell cultural i de visites, procura reservar-te un parell o tres de dies abans de la tornada a la feina per poder dormir i descansar bé abans d’incorporar-t’hi. Aquests viatges poden ser molt enriquidors i interessants, però físicament esgotadors.
• Aprofita per desintoxicar-te de l’estrès, de les presses i del menjar porqueria. Fes una llista de tot el que vols deixar de banda durant les vacances, totes les xinxetes de la sabata. La pressa ens desestabilitza, ens canvia el ritme i, el que és pitjor, l’humor. Fes-te el propòsit de fer tot en mode slow. Lleva’t sense pressa, gaudeix de la teva higiene personal, de triar la roba, esmorzar amb calma, fullejar el diari; en definitiva, gaudeix dels instants. Passeja com ho fa un turista; és genial, aquesta sensació: passejar mirant, descobrint, aturant-te a les botigues, observant. Canviar el ritme és un dels millors antídots per a l’estrès.

Llegeix també: La ciència ho confirma: com més grans, més feliços

• Tria una activitat que faci temps que no pots practicar o per a la qual no tinguis temps durant els mesos de feina… i gaudeix-ne. Surf, senderisme, baixar un riu, parapent, començar a córrer, treballs manuals, provar noves receptes, un curs pendent. Llegeix, exercita la ment, descobreix. Torna de les vacances ple de saviesa, amb les piles recarregades, no solament pel fet d’haver dormit, sinó per haver après coses noves. És el moment de reinventar-se, renovar-se, posar-se al dia, gaudir, cometre errors i riure-se’n.
• No siguis “l’esclau” o “l’esclava” dels qui estiuegen amb tu. Ells necessiten descans, però tu també. I això sobretot val per a les mares i àvies, que acostumen a ser, ara per ara, les que segueixen ocupant-se en gran part d’aquest tipus de feines. A l’estiu, i si vius en un lloc propi d’estiueig o tens casa a la platja, es planten a casa teva els fills, les seves parelles, els néts i els seus amics. A mi això em sona, perquè de jove també ho vaig fer. Però és ara que sóc mare que t’adones de la feina que suposa. La major part de les vegades ho fas de gust, perquè t’agrada conèixer els amics dels teus fills i gaudir de tota la família. Però també té un sobrecost enorme: tu no descanses! Si ets de les qui t’encanta tenir-los tots a casa, demana’ls des del començament col·laboració perquè tots pugueu gaudir dels dies de descans.
• Bye bye mòbil, tauleta, ordinador, connexió, vibracions, llumetes i tot el que t’estressi. Durant l’època de feina estem enganxats a les exigències del guió, que inclouen respondre de manera immediata tots els correus, whatsapps i trucades de la feina. Durant les vacances no cal apagar cap foc. Intenta delegar en algú de confiança quan te’n vagis, perquè pugui ocupar-se dels teus temes. La desconnexió del mòbil i del correu electrònic comporta una desconnexió mental, i això és descans. Els autònoms també ho poden fer. Encara que sembli que s’acabarà el món, quan tornes t’adones que no és així.
• Fes coses que relaxin: un massatge, un passeig, un bany calent, perdre el temps, ajeure’t al sol, veure sèries, anar a un spa, escoltar música.

I recorda: cuidar-se avui és una inversió de futur.

Bones vacances!