És de sentit comú orientar els nostres hàbits a poder viure més i millor que els nostres avantpassats. Ens fixem en l’etiqueta dels aliments que comprem, fem exercici o deixem de fumar. En poc més de cent anys, la mitjana d’esperança de vida al món ha augmentat més del doble.
Al començament del segle xx no vivíem més de 31 anys de mitjana, mentre que, segons el CIA World Factbook, ara en néixer tenim una esperança de vida mitjana de 68,7 anys. Aquest avanç té el seu origen en l’èxit de la lluita contra malalties infeccioses, millores en el tractament cardiovascular i disminució del nombre d’accidents i lesions. Això no obstant, encara queda molt camí per recórrer en aquest sentit. I la bona notícia és que disposem de la informació necessària per prendre el camí correcte, així que la clau és a les nostres mens: el nostre benestar depèn directament de l’estil de vida que hàgim decidit adoptar.
Vols saber com afrontar la ruta de la teva vida? Descobreix-ho!
Tot seguit, et presentem cinc factors del teu estil de vida que et resten possibilitats de viure més i millor, segons la revista especialitzada PartnerReviews:
1. Mala alimentació: L’obesitat es relaciona directament, segons els experts, amb malalties cardiovasculars i diversos tipus de diabetis i de càncer. Si ens aturem davant aquest fenomen, propi d’Occident, les dades de l’Organització per a la Cooperació i el Desenvolupament Econòmics (OCDE) demostren que el país on creix més la taxa d’obesitat és Estats Units, seguit de Mèxic, Austràlia i Anglaterra. Per contra, Corea del Sud i França registren augments de menys del 10% anual.
2. Mals fums: L’hàbit de fumar es va incrementar significativament durant els tres primers quarts del segle xx, a causa de campanyes molt agressives de publicitat de la indústria tabaquera. Tot i això, el descobriment del nexe causal entre el tabac i certs tipus de càncer va provocar una disminució significativa del consum de cigarrets al món. A més, tal com mostren les dades proporcionades per l’Institut d’Avaluació i Mètrica de Salut (IHME), en les tres últimes dècades la prevalença del consum de tabac al món ha disminuït en 8 punts percentuals (del 26% al 18%). En aquest sentit, alternatives com els cigarrets electrònics ja han arribat al seu punt màxim d’interès entre els consumidors, com ho demostra la caiguda en les vendes registrades en alguns països.
3. Alcohol: L’abús d’alcohol provoca seriosos problemes per a l’individu i per a la societat. Aquest hàbit està directament relacionat amb malalties cardiovasculars, hepàtiques, digestives, inflamatòries i psiquiàtriques, entre d’altres. Així, per països, cal destacar que, segons l’Organització Mundial de la Salut (OMS), el lloc que registra més augment de litres d’alcohol consumit per persona és la Xina, seguit de Sud-àfrica, Regne Unit, Brasil i Japó. Els experts expliquen aquest augment en el consum per l’occidentalització de l’estil de vida, combinat amb una assequibilitat i disponibilitat més grans de les begudes alcohòliques. A més, la incidència del consum d’altres drogues entre la població jove i adulta afecta negativament sobre la nostra salut actual i futura.
4. Sedentarisme: Tenir una vida poc activa pot posar en risc la nostra salut. Segons un estudi publicat per l’American Journal of Clinical Nutrition, el sedentarisme causa a Europa el doble de morts que l’obesitat (676.000 davant 337.000 relacionades amb l’excés de pes). La necessitat d’introduir hàbits saludables, com anar caminant a la feina o no fer servir l’ascensor, és cada vegada més urgent. Lluitar contra el sedentarisme és més fàcil del que sembla.
5. Estrès: A més, segons l’American Heart Association, el ritme de treball i la sobrecàrrega de responsabilitat amb què ens trobem moltes vegades ens poden provocar situacions d’estrès que afecten directament el nostre estat d’ànim i la nostra salut. Alteracions gàstriques, arítmies, insomni, depressió o hipertensió són alguns dels efectes perjudicials provocats per l’estrès psicològic.
Malgrat que tots coneixem els beneficis que ens proporciona un estil de vida saludable, només un petit percentatge d’adults al món posa en pràctica aquests consells alimentaris i laborals. Nacions Unides reclama un enfocament integral en les polítiques públiques de salut per controlar el consum d’alcohol o tabac i per traslladar a les persones en particular i a la societat en general la idea que és possible adquirir nous hàbits per reduir el risc de malalties cardiovasculars, càncer i mortalitat prematura.
Apostar per una vida saludable, tinguem l’edat que tinguem, influirà directament en la nostra qualitat de vida en el futur. Cuidar-nos ara per gaudir de l’etapa de jubilació és possible si posem remei als mals hàbits. Viure més i millor és a les nostres mans.
