Tabla de contenidos
En alguns casos, quantitat no és sinònim de qualitat. En el cas de l’edat, en general, la qualitat de vida és indissociable de la quantitat d’anys viscuts. Conceptes com l’alimentació, la contaminació, el clima, l’estrès o l’activitat física determinen la nostra salut i, per tant, quant i com vivim.
Als països desenvolupats, l’esperança de vida augmenta a bon ritme, especialment gràcies als avenços mèdics i l’evolució de la tecnologia. Som més conscients que mai del que mengem i també dels hàbits perjudicials que hem de canviar, com el tabac, l’estrès o el sedentarisme. Com canvia l’esperança de vida per països? Quins factors determinen una millor qualitat de vida? T’ho expliquem tot en aquest apunt!
L’esperança de vida al món
Segons l’Organització Mundial de la Salut (OMS), l’esperança de vida al món se situa en els 72 anys, 74,2 anys en les dones i 69,8 anys en els homes. Els països més longeus acostumen a ser països desenvolupats, amb un millor accés a l’assistència medicosanitària, als aliments i l’aigua de qualitat i a la higiene diària. Això no obstant, els ritmes de la vida occidental també comporten dificultats per a la longevitat, com els alts nivells d’estrès, la contaminació de les ciutats, les malalties mentals o el consum d’alcohol.
Vols protegir-te a tu i a les persones que més estimes? Descobreix els beneficis d’una assegurança de vida!
L’esperança de vida a Espanya
El cert és que podem presumir de ser un dels països del món amb una millor esperança de vida, 83,6 anys de mitjana (86,3 anys en les dones i 80,9 anys en els homes), més de 10 anys per sobre de la mitjana mundial. De fet, som el país de la Unió Europea amb una longevitat més gran, seguits d’Itàlia i Suècia.
El que destaca més de la nostra forma de vida, any rere any, continua sent la nostra dieta mediterrània, basada principalment en els aliments rics en fibra i antioxidants, en l’ús de greixos saludables com l’oli d’oliva verge i en el consum de peix per damunt de la carn. Una altra de les claus de la dieta mediterrània és que prioritza els aliments frescos de la temporada, i exclou els aliments processats i els greixos i olis vegetals hidrogenats o d’origen animal.
És una de les dietes més sanes del món, i és que ajuda a prevenir malalties cròniques com el sobrepès, la diabetis i alguns tipus de càncer, a més de malalties cardiovasculars.
Calcula el preu de la teva assegurança
Les zones blaves, el secret de la longevitat
Les anomenades zones blaves són llocs específics en els quals viuen les persones més longeves del planeta. Són les regions on més habitants superen els cent anys. Barbagia, una regió a l’illa de Sardenya; Icària, a Grècia; Loma Linda, a Califòrnia; Nicoya, a Costa Rica, i Okinawa, al Japó, són els llocs del món que conformen aquesta peculiar llista.
I quin és el secret de la seva longevitat? Doncs no és altre que una combinació de factors, però sobretot destaca que la seva qualitat de vida és molt superior. Agafa paper i boli i apunta:
- Dietes basades en vegetals i llegums
- Estil de vida actiu
- Baixos nivells d’estrès
- Un contacte directe i freqüent amb la natura.
L’esperança de vida per països
L’OMS és l’encarregada d’elaborar la llista de l’esperança de vida per països i, per fer-ho, té en compte factors com la higiene, la dieta, l’activitat física, l’accés a l’atenció mèdica, la cultura o les taxes de delinqüència.
Deixant de banda tots aquests paràmetres, fonamentals en la qualitat de vida de les persones, els criteris més importants per a l’OMS a l’hora de determinar l’esperança de vida d’un país són dos: la genètica i les eleccions d’estil de vida. L’un ens és innat, mentre que l’altre engloba molts factors diferents d’autocura (com el que mengem, l’exercici que fem…).
Tenint-los en compte, seguidament veurem quins són els països del món amb una esperança de vida més gran:
- Hong Kong: Aquesta “regió administrativa especial” de la Xina té gairebé 85 anys d’esperança mitjana de vida (87,8 anys per a les dones i 82 anys per als homes). Entre d’altres, destaca l’elevada implicació dels joves en l’educació i l’ocupació, la taxa de mortalitat infantil més baixa del món i una assistència mèdica de primera qualitat. El seu nivell de deute és el més baix del món.
- Japó: 84 anys d’esperança de vida. És la tercera economia mundial i un dels països més poblats del món, a més de ser el país que té més persones que han superat els cent anys. En la seva alimentació, una de les més sanes del món, destaca el consum d’aliments frescos i crus.
- Xina: 84 anys, és la segona economia del món. La seva alta esperança de vida es basa en tres pilars: exercicis suaus com el taitxí, alimentació basada en els vegetals i uns bons hàbits de son.
- Suïssa: empatada amb el Japó i la Xina, l’esperança de vida de la seva població és de 84 anys. El sou mitjà dels suïssos és el més alt del món i, si bé els diners no donen la felicitat, la seguretat i satisfacció vital és evident. Bons nivells d’ocupació, un sistema sanitari i educatiu de qualitat, bones relacions socials i sentit de comunitat. A més, malgrat les baixes temperatures, el contacte amb la natura i l’activitat física diària són essencials per als habitants suïssos.
Conclusions: l’esperança de vida per països
Com ja hem pogut veure, hi ha factors que milloren la nostra qualitat de vida que no estan a les nostres mans, com la genètica, els nivells de contaminació, d’estrès, la cultura i el nivell socioeconòmic… Això no obstant, explorant detalladament els hàbits dels països amb més esperança de vida del món, les conclusions són clares: alimentació, exercici, salut mental i contacte amb el medi ambient en són els pilars.
Els països més longeus del món basen les seves dietes en greixos saludables, vegetals i llegums, i productes frescos tan naturals com sigui possible. Solen tenir un estil de vida actiu i fer exercicis suaus però diaris. A més, tenen un fort sentit col·lectiu, cuiden les relacions socials i familiars, i prioritzen la calma i la tranquil·litat als ritmes de vida massa frenètics.
