Les vacances són per descansar i desconnectar de la rutina. Però no tothom ho aconsegueix. Encara més, són moltes les persones que durant les vacances experimenten un augment dels seus nivells d’estrès. El canvi de rutina i les noves obligacions els produeixen malestar.
Fes la teva simulació: Vols saber quant cobraràs quan et jubilis?
Avui et deixem uns consells perquè puguis relaxar-te una mica més aquesta Setmana Santa.
Vols saber com afrontar la ruta de la teva vida? Descobreix-ho!
- Tria les teves vacances. Les vacances són per a la família, els amics, per connectar més amb qui tenim lluny, però no sacrifiquis tots els dies en plans que no et vinguin de gust. També tens dret a triar què vols fer i amb quines activitats divertir-te. Intenta arribar a un consens si els teus fills tenen edat per opinar, i amb la teva parella, o busca un lloc en el qual tots puguin gaudir de les seves aficions. I que sigui un lloc on tu puguis descansar. Moltes vegades la família lloga un apartament i acabes treballant més durant les vacances que el que hauries fet a casa teva.
- Si segueixes en actiu, desconnecta de la feina. Desconnecta del mòbil i de l’ordinador. El fet de continuar rebent missatges i correus t’impedeix gaudir realment d’altres activitats, perquè encara que no estiguis de cos present a l’oficina, et segueix tenint la ment ocupada. Digues al teu equip de treball que et truquin per al que sigui molt urgent, i que no tindràs accés al correu. Així no t’enviaran informació pensant que la veuràs. Si de debò hi ha alguna cosa urgent, ja et localitzaran.
- Organitza’t i fixa’t una “nova rutina”. Atès que les rutines ens donen seguretat i que hi ha persones que les necessiten en la seva vida per sentir ordre, pots elaborar una nova rutina per a les vacances que contingui altres horaris, les teves activitats, les dels teus fills, visites turístiques o una llista dels encàrrecs pendents que no tens temps d’atendre durant els dies de feina: portar al sabater les tapes que et falten, el regal de casament que tens a tocar, un llibre que fa temps que volies encarregar, etc.
- Sigues una mica anàrquic, flexible i permissiu. Encara que la rutina et doni seguretat, permet que sigui flexible, per a tu i per a la família. De tant en tant va bé no tenir horaris, poder dinar o sopar a una altra hora, saber que si no te’n vas a dormir d’hora podràs descansar i llevar-te més tard, no perseguir els fills perquè es fiquin al llit ja que l’endemà tenen escola, etc. Es tracta de viure una mica seguint “el que s’escaigui”.
- Aprofita per practicar el que no pots durant els dies de feina. Hi ha persones que tenen aficions difícils de compaginar quan hi ha feina: la vela, el golf, esquiar, visitar amics fora de la ciutat, una petita escapada romàntica.
- Dedica hores a descansar. No es tracta d’estar tot el dia actiu. La teva ment, el teu cos i la teva salut necessiten repòs. El somni és reparador i alimenta tant com menjar. Així doncs, prova de dormir sense despertador. Si pots, mira de despertar-te sol. El cervell comença a generar neurotransmissors a mesura que s’acosta l’hora de despertar-se, relacionats amb les necessitats que el nostre cos i la nostra ment tenen durant la vigília. Deixa que aquest procés segueixi el seu curs sense precipitar-lo.
- Aprofita aquests dies per dur a terme algun canvi d’hàbits. Potser vols provar un nou esport, començar una dieta o anar a classes de fotografia. És el moment de fer-ho sense pressió, sense presses. Potser els canvis que vols dur a terme són a casa, com alguna cosa en la decoració, repassar pintura, etc.; o ensenyar alguna cosa nova als fills, com treure els bolquers o que aprenguin a dormir sols. Els canvis impliquen sortir de la zona de confort, i si els fas en un moment en què estàs tranquil i tens temps, el procés de canvi serà més senzill.
- Fes alguna cosa diferent, que es noti que estàs de vacances. La vida són experiències, i com més divertides i entranyables, millor. Amb el tràfec de la setmana i la feina, disposem de poc temps per fer coses diferents. Ens solen trencar la rutina, i després ens sentim cansats i descol·locats. Aprofita les vacances per anar al teatre, regalar-te una doble sessió de cinema, sortir a provar un restaurant nou als afores, visitar un museu, gaudir d’un dia de platja si et quedes a la ciutat, portar els nens d’excursió. Mira d’enriquir-te amb la cultura, la gastronomia, la història o l’esport.
Llegeix també: Al mal temps, bona actitud
Allò per al que sents predisposició acaba passant. Principalment perquè amb la nostra atenció posem èmfasi en el que busquem, i al final ho trobem. Tot el que puguis viure durant les vacances no és controlable, però en gran part depèn del que et proposis.
Y recorda, cuidar-se avui és una inversió de futur.
