Es parla molt de viure amb més calma i serenitat, potser precisament perquè vivim en una societat en la qual el ritme és trepidant, la velocitat amb què es mou l’energia és aclaparadora i, a vegades, ens podem sentir en un constant “ximple l’últim” o en un “campi qui pugui”.
Però, què és la serenitat i la pau? I què suposa, en el nostre dia a dia o en la nostra manera de viure, viure amb més calma?
Què és la serenitat i com pot millorar el teu dia a dia?
Com fem moltes vegades, anirem al diccionari a veure què ens diu de la paraula “serenitat”:
Vols saber com afrontar la ruta de la teva vida? Descobreix-ho!
- Serenitat: Qualitat de serè.
- Serè: Clar, lliure de núvols i de boira.
- Serè: Vent sec que ve del nord-oest o de ponent.
- Serè: Exempt de tot torbament. Que reflecteix la tranquil·litat de l’ànim.
La definició que més s’adapta al que busquem és: Exempt de tot torbament. Que reflecteix la tranquil·litat de l’ànim.
Si parem atenció a la part en què diu: exempt de tot torbament, ens podríem imaginar que anem amb vaixell per un mar que a vegades estarà més mogut, i altres vegades menys… La nostra capacitat per mantenir-nos exempts de tot torbament, serens, tranquils, amb confiança… depèn de la capacitat que tinguem per treballar els nostres recursos, interns i externs.
Durant un dia habitual en les nostres vides, ens enfrontem a nombroses notícies i fets que ens inquieten, ens estressen i ens roben la calma.
Però si poguéssim aprofundir una mica més, anar a un nivell més interior, ens adonaríem que realment només nosaltres som responsables del nostre estat. I, independentment del que passi a fora, nosaltres podrem mantenir la nostra pau i la nostra serenitat… com de fons.
Com pots gestionar la teva serenitat i pau interior davant els imprevistos?
Què és el que podem fer quan té lloc un esdeveniment extern a nosaltres, que irromp en les nostres vides, ens altera i ens afecta en la nostra manera d’estar al món?
- Para atenció a les teves emocions. Atura’t i prova de veure per quines emocions passes. Saber les emocions bàsiques –alegria, tristesa, ràbia i por– ens ajuda a poder anomenar-les i reconèixer-les. Ja saps que no són ni bones ni dolentes, ens donen informació valuosa, són missatgers que tenen alguna cosa a dir-nos. La por, per exemple, la podríem situar en el futur: acostumem a tenir por del que pugui passar, del que ha de venir…, mentre que la tristesa o la culpa solen referir-se més al passat, al que ja ha succeït.
L’eufòria també et pot allunyar de la serenitat i de la pau, associada a esdeveniments i circumstàncies positives que et passen en el dia a dia: projectes que et motiven molt et poden causar estrès, acceleració i dificultat per agafar el son.
- Escolta el teu cos. A vegades, allò que no podem verbalitzar amb paraules, ho expressem a través del cos. Si tenim por ens acovardim, corporalment ens fem més petits… i podem arribar a paralitzar-nos. Una altra conseqüència somàtica és la sensació de fred. Una altra vivència de la por és l’angoixa, en forma d’opressió a la boca de l’estómac o a la gola. I compte, perquè moltes vegades no cal que una cosa hagi passat realment: els famosos “i si” ens provoquen molts maldecaps, i està demostrat que, en un percentatge molt alt, no arriba a passar res del que ens havíem imaginat.
- Què et dius a tu mateix? Escolta també els teus pensaments. El lloro que tots portem dins també ens donarà molta informació, i recordem que no calla! Frases com: “no en seré capaç”, “m’humiliaran”, “si no ho aconsegueixo no seré valuós”, o “és la fi del món”, “què passarà si em quedo sense casa, sense feina, sense amics”, etc., són autèntics boicots que ens fem a nosaltres mateixos. Poder parar i reconèixer què et dius i en quin moment, t’ajudarà a prendre consciència i a veure com t’impacta la situació en concret.
- Un cop t’has permès aturar-te, i has escoltat les teves emocions, els teus pensaments i el teu cos, reflexiona sobre el que sí que pots fer. Analitza què és el que està a les teves mans i allò en què de veritat pots actuar, i fes-ho.
- Posa límits. Estar sentint una vegada i una altra a les notícies, a les xarxes socials o en les converses de passadís el mateix tema que ens inquieta, pot arribar a ser contraproduent. Informa’t selectivament, i un cop et sentis en possessió del coneixement que buscaves, prem l’off i centra’t en aquells temes que et fan bé.
- Inspira amb l’exemple. Moltes petites coses donen com a resultat una cosa molt gran. Tots tenim a l’abast persones o situacions que ens inspiren i ens ajuden a continuar remant cap al nostre destí. Imbueix-te d’històries i persones que t’aportin valor.
- Estimar, estimar, estimar. Saps que el contrari de la por és l’amor? Permete’t vibrar en l’energia de l’amor, perquè si petites accions individuals comporten efectes grans, si tots i cadascun de nosaltres, des de casa nostra, des del nostre interior, permetem estimar i ser estimats, els resultats seran grans.
I, recorda-te’n, tots passem per moments millors i pitjors en la nostra vida i en el nostre dia a dia, però cadascun de nosaltres té la responsabilitat i la llibertat d’escollir què fer-ne. Com diu Jean-Paul Sartre: “Llibertat és el que un fa amb el que li han fet”.
