Riure de gust, uns quinze minuts al dia, pot arribar a allargar la vida fins a quatre anys. És la conclusió d’un estudi elaborat per investigadors de la Universitat de Navarra, en el qual, a més, es demostra que el riure redueix el risc d’infart. Aquest és tan sols un dels molts estudis que tracten els beneficis de riure per a la salut, una realitat que fins i tot ha portat a la creació de la risoteràpia, una tècnica psicoterapèutica destinada a millorar l’estat físic i psicològic a través del riure.
Però… què ens aporta el riure? “Amb una bona riallada o simplement amb un somriure aconseguim relativitzar els problemes, aprendre a gaudir de cada situació de la vida, crear emocions positives en les nostres relacions, feina i activitats quotidianes”, explica Iago Corsanego, director de PositivArte.
Això no obstant, trencar amb la negativitat que impera a vegades al nostre voltant no sempre és fàcil. Les notícies, el consumisme i les persones que ho veuen tot negre són alguns dels exemples de factors externs que ens impedeixen somriure. L’estrès que es viu a les grans ciutats, la sobrecàrrega en les agendes i el sentiment que necessitem coses externes per ser bons marits, esposes, fills, treballadors… afavoreixen aquests processos negatius. És per això que val la pena fer girar la truita i deixar de fixar-nos només en els aspectes negatius del que ens envolta.
Vols saber com afrontar la ruta de la teva vida? Descobreix-ho!
Però com? Des de PositivArte ens donen alguns consells:
- Planeja moments de riure: “Mentre esmorzes o abans de sortir de casa pots veure un monòleg dels teus còmics preferits o llegir acudits que t’encantin, per exemple. Aquelles persones que no reserven instants en la seva vida per viure el riure estan sent passives davant una cosa que els porta molta felicitat i salut física i psicològica”, assenyala Iago Corsanego.
- No oblidis la teva farmaciola del riure: “Crea una capseta o arxiu en el qual centralitzis allò que més et connecti amb el teu riure o humor. Recorre a la farmaciola quan estiguis avorrit, trist, o cada mes, per no perdre la consciència d’aquelles coses que et fan sentir tan bé”, recomana el director del centre.
- Practica el ioga del riure: “Riure amb les diferents vocals davant del mirall (hohohahahehehihihuhu); buscar un company per veure qui fa riure a qui, o a l’inrevés, qui aguanta més seriós; jugar a les pessigolles amb amics o familiars… Qualsevol tècnica és bona si sabem que ens fa sentir millor i afavoreix el riure”, comenten a PositivArte.
Així doncs, riure no és solament sinònim de passar-s’ho bé, sinó que també ho és de salut. El riure té beneficis directes, com ara la reducció de la pressió arterial, més i millor oxigenació corporal, reducció dels nivells d’estrès i millor funcionament del sistema immunològic.
Però els beneficis no són només físics. “El riure afavoreix altres emocions positives com l’alegria, l’empatia, l’afecte, la il·lusió; ens ajuda a alliberar la ment i les tensions acumulades; ens permet carregar les piles per a allò que haguem de fer després, i provoca un increment en la satisfacció amb la vida”, explica Iago Corsanego.
En definitiva, riure és qualitat de vida. Fes-ho cada dia i seràs més feliç. No et ve de gust riure una estona?
https://www.youtube.com/watch?v=RM41MrKUhL4
